高溫天氣謹防中暑，不要貪圖涼快隻在空調屋待著，這樣極易養成空調病，室內（nèi）外溫（wēn）差太（tài）大，對身體傷害還是很大的，請大家注意防範（fàn）哦！近（jìn）期天氣太熱（rè），高（gāo）溫酷暑，身體缺水，很容易中（zhōng）暑，想要順順利利的度過夏季（jì）就要學會一些夏季養生知識，比如喝水要慢慢喝（hē），要（yào）多吃（chī）些（xiē）苦味菜、涼（liáng）性（xìng）蔬菜（cài）等等，下麵我（wǒ）們來看看夏季防暑降溫有哪些小妙招（zhāo）。

　　1、喝水：喝的時候要（yào）慢慢喝，不要渴（kě）了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不（bú）要喝（hē）生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多（duō）喝加淡鹽的溫開水。
　　2、多吃苦味菜：有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
　　3、多吃涼性（xìng）蔬菜（cài）：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
　　4、綠（lǜ）豆（dòu）具有清熱解（jiě）毒的功效，在（zài）炎熱的夏天（tiān），不妨喝（hē）一碗綠豆湯，能夠降火消暑。
　　5、多吃各種瓜類：冬（dōng）瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風（fēng）、化痰涼（liáng）血;苦瓜祛暑（shǔ）清心;黃瓜（guā）中的纖維素可以排出腸道中腐敗的（de）食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
　　6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通（tōng）風的棉衫（shān）和赤膊相比更有消暑的作用。
　　7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別（bié）是禿頭或發量不多的人。
　　8、及時散熱：當過於（yú）炎（yán）熱（rè）的時候應該用冷水衝淋頭部（bù）及頸（jǐng）部，讓水分蒸發（fā）幫助散熱。
　　9、保證（zhèng）充足睡眠（mián）：合理安排作息時間，不宜在炎熱的（de）中午強（qiáng）烈日光下過多活動。
　　10、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物較為透氣（qì）。
　　11、多洗澡：幫汗（hàn）水離開人體。
　　盛通管業提醒您:不要貪圖涼快隻（zhī）在空（kōng）調屋待（dài）著，這樣極（jí）易養成空調病，室（shì）內外溫差太大，對身體傷害還（hái）是很大的，請大家注意防範哦（ò）！ 

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